Adrese teslim diyet yemek servisi
Danışma HattıDanışma Hattı
0212 613 2333

BLOG

Posa ve sağlığın 10 ilişkisi

Yiyeceklerin sindirilemeyen kısmı posayı yani diyet lifini oluşturmaktadır. Türkiye'ye Özgü Beslenme Rehberi’ne göre günlük 21-29 gram arasında posa alımı önerilmekte olup, yapılan çalışmalarda posa alımının sağlıkla ilişkili birçok faydası bulunmaktadır.

1. Kan şekeri kontrolü:
Çözünebilir posa vücutta karbonhidrat yıkımını ve şeker emilimini yavaşlatarak kan şekeri kontrolünü sağlamaktadır.

2. Kalp sağlığı:
Yapılan çalışmalarda posa alımı ile kalp krizi arasında ters bir ilişki bulunmaktadır. Yüksek posalı beslenen bireylerin kalp hastalıklarına yakalanma riski %40 daha düşük olmaktadır.

3. Kanser:
Posa alımın yüksek olması kolorektal kanser risklerini azaltmaktadır.

4. Felç:
Yapılan araştırmalara göre, günlük tüketilen her 7 gram ek posa miktarı felç riskini %7 oranında azaltmaktadır.

5. Kilo kaybı ve kontrolü:
Lif desteği kullanan obez bireylerin, daha kolay kilo kaybettikleri ve daha fazla tokluk hissettikleri belirlenmiştir.

6. Divertikül:
Diyet lifi (özellikle çözülebilir lif) bağırsaklardaki poliplerin inflamasyonu olan divertikül oluşum riskini %40 oranında azaltmaktadır.

7. Hemoroid:
Yüksek lif içeren bir beslenme düzeni, hemoroid riskini azalmaktadır.

8. İrritabl bağırsak sendromu:
Posa alımı irritabl bağırsak sendromu için rahatlama sağlamaktadır.

9. Safra ve böbrek taşları:
Yüksek posa içeren beslenme programı, kan şekerini düzenleyerek safra ve böbrek taşı risklerini azaltmaktadır.

10. Cilt sağlığı:
Yeterli posa alımı akne ve döküntü oluşumunu engellemektedir. Sonuç olarak sağlık açısından çok değerli olan posa için; her gün sebze, meyve, kurubaklagil ve tam tahılların alınması sağlanmalı ve mümkünse posadan daha zengin olan ürünler tercih edilmelidir.