Adrese teslim diyet yemek servisi
Danışma HattıDanışma Hattı
0212 613 2333

BLOG

İltihap sökücü diyet için ipuçları

- Günde en az 5 porsiyon farklı renklerdeki meyve ve sebzeleri diyetinize dahil edin!

- Haftada en az 2 kere özellikle somon, ton, sardalya ve uskumru olmak üzere balık tüketin!

- İşlenmiş karbonhidrat, ilave şeker eklenmiş, trans yağ, doymuş yağ, işlenmiş et, salata sosları ve işlenmiş gıdaları içeren ürünler iltihap yapıcı reaksiyonlara yol açacağından bu gıdaları mümkün olduğunca az tüketin!

- Kızartma yerine fırınlama pişirme tekniğini tercih edin!

- Atıştırmalık olarak cips, tuzlu krakerler yerine taze salatalık, havuç dilimleri hazırlayın!

- Günlük diyetinize daha çok aşağıda sıralanmış yiyecekleri dahil edin!

- Balık, keten tohumu ve ceviz gibi omega-3 yağ asidi kaynağı gıdalar tüketin.

- Sızma zeytin yağı kullanın.

- Yağsız et ya da bakliyat (günde 2 porsiyon) tüketin.

- Zerdeçal, kimyon, tarçın, zencefil, kişniş gibi baharatlar tüketin.

- Yulaf, kinoa, arpa gibi tam tahılları tercih edin.

Kaynak:
Sağlık Afiyet