Adrese teslim diyet yemek servisi
Danışma HattıDanışma Hattı
0212 613 2333

BLOG

3 kolay ve sağlıklı kahvaltılık tarifler

Mevsim meyveli yoğurtlu chia pudingi
Malzemeler

  • Yoğurt, 1 kase
  • Süt (tercihe göre badem sütü ya da inek sütü), yarım su bardağı
  • Chia tohumu, 1.5-2 yemek kaşığı
  • Hindistan cevizi kurusu, 1 yemek kaşığı 
  • Mevsim meyveleri
  • Kuruyemiş parçacıkları

Yapılışı
1. Yoğurdu, sütü, Hindistan cevizi kurusu ve chia tohumunu karıştırın.
2. Karışımı gece hazırlayıp buzdolabında sabaha kadar bekletin.
3. Sabah pudingin üzerine tercih ettiğiniz mevsim meyvelerini ve kuruyemiş parçacıklarını ekleyip sunabilirsiniz.

Çikolatalı muzlu yulaf lapası (Porridge)
Malzemeler

  • Yulaf, yarım bardak dolusu
  • Süt (tercihe göre badem sütü ya da inek sütü), 3 yemek kaşığı 
  • Kakao, 1 yemek kaşığı
  • Bal, 1 tatlı kaşığı
  • Muz, 1 yarım
  • Ceviz parçaları

Yapılışı
1. Yarısı yulafla doldurulmuş su bardağının tamamını su ile doldurup geceden buzdolabına yerleştirin.
2. Sabah suyunu çekmiş olan yulaf lapasını kaseye yerleştirdikten sonra önce süt ve bal ile sonra da kakaoyu ekleyip karıştırın.
3. Üzerine muz dilimleri ve ceviz parçacıklarını yerleştirip sunabilirsiniz. 

Ev yapımı badem sütlü granola
Malzemeler

  • Badem sütü, 1-1.5 kase
  • Granola, 3-5 yemek kaşığı

Yapılışı
1. Badem sütü yapmak için sitemizde daha önce yayınlanana tarife (http://www.saglikafiyet.com/gida-gercegi/badem-sutu-tarifi) ayrıntılar için bakabilirsiniz. Özetle, gece ıslatılmış olan bademleri blenderdan geçirip süzdükten sonra tatlandırmak için bal ile karıştırabilirsiniz.
2. Daha sonra ev yapımı granolaları ekleyip sunabilirsiniz.

Ev yapımı granola tarifi için http://www.saglikafiyet.com/gida-gercegi/gronola-tarifi 

www.saglikafiyet.com