Adrese teslim diyet yemek servisi
Danışma HattıDanışma Hattı
0212 613 2333

BLOG

Stresi azaltmanın, tansiyonu düşürmenin 7 yolu

İyi Uyuyun
Yetersiz ve zayıf kalitede bir uyku duygu durumunuzu, uyanıklığınızı, enerji seviyenizi ve fiziksel sağlığınızı kötü etkileyebilir.

Rahatlama Tekniklerini Öğrenin
Meditasyon, ilerlemeli kas rahatlatma, güdümlenmiş görsellik, derin nefes egzersizleri ve yoga güçlü stres savar tekniklerdir.

Sosyal Ağınızı Güçlendirin
Sınıflara ve organizasyonlara katılarak başka insanlarla bağlantı kurun.

Zaman Yönetimi Becerinizi Geliştirin
İşinizi ve özel yaşamınızı ne kadar etkili dengelerseniz, stres seviyeniz o kadar azalır.

Stresli Durumları Çözmeye Çalışın
Stresli durumların daha da kötüye gitmesine izin vermeyin. Özel hayatınızda ve iş hayatınızda uzlaşma becerileriniz kullanın.

Kendinizi Yetiştirin
Kendinize masaj yapıyormuş gibi davranın. Örneğin yavaş yemek yiyin ve her ısırıkta tada ve hissiyata odaklanın. Yürüyüş yapın, gün içinde az da olsa uyuyun ya da en sevdiğiniz müziği dinleyin.

Yardım Alın
Eşinizden, arkadaşlarınızdan veya komşularınızdan yardım istemekten korkmayın. Eğer stres ve endişe sizde ısrarcı ise mutlaka bir doktora başvurun.

www.saglikafiyet.com